El sociòleg i especialista en meditació, Vicenç Alujas ens ofereix a Meditació immediata (Angle/Serbal) un metóde que ens permetrà practicar la meditació en qualsevol lloc i a més amb poc temps.
Alujas ens proposa alliberar la ment durant uns instants per veure les coses molt més clares al mateix temps que ens ajudarà en el nostre creixement personal.
Amb pocs minuts al dia és suficient possar en pràctica la meditació immediata.
Quins beneficis ens aporta la meditació?
Viure amb autenticitat i ser nosaltres mateixos. Els objectius de la meditació son dos: Calmar i alliberar la ment i arribar a la consciència plena, altrament dit presencia.
Per què hem de meditar?
Per acabar definitivament amb “la ment errant o ment de mico” que son tots aquells pensaments que ens envaeixen i no ens deixen viure, i que com un mico van saltant de branca en branca.
Es requereix alguna preparació prèvia?
No. Simplement ser conscients que volem viure en pau. Senzillament mes serens, mes tranquils i alhora mes desperts.
Quins són els grans enemics de la meditació?
La mandra, les expectatives i la manca o l’excés de vigilància mentre es practica. No deixen de ser petits detalls fàcilment superables.
Què ofereix la meditació immediata respecte a la tradicional?
La meditació immediata es senzilla, pràctica i fàcil, per sobre de tot molt fàcil. Respecte a la meditació tradicional puc dir-vos que la meditació immediata es molt mes curta però igual d’eficient. Atenció!! Immediata no vol dir ràpid. La rapidesa es incompatible amb la meditació. Immediata vol dir aquí i ara.
Podem meditar en qualsevol lloc o necessitem un espai adequat?
Les meditacions mes curtes que van d’un minut a deu minuts es poden fer a qualsevol lloc i aprofitant qualsevol situació. Respecte
a la mes llarga, vint minuts, haurem de buscar una postura mes còmoda. La “meditació immediata” demostra que per a fer meditació no cal anar a L’Índia, Nepal o Xina… es pot fer a l’autobús!!. Es tracta de no complicar-se la vida. Tot el contrari.
La meditació immediata requereix pràctica…..
Mes que pràctica es requereix perseveració, per entendre’ns vull dir no caure en el desànim . En els inicis es molt bo començar practicant la “meditació immediata” d’un minut. Els resultats es veuen ben aviat.
Quant de temps necessitem per meditar?
Depenent del temps que disposem, hi quatre tipus de “meditació immediata” :
– parar …….1 minut
– acceptar.. 5 minuts
– discernir…10 minuts
– alliberar….20 minuts
Com va arribar a interessar-se per la meditació?
Fa molts anys que em vaig adonar dels beneficis , ja que gràcies a la serenor i l’autenticitat que et proporciona la meditació he aconseguit viure una vida plena de satisfaccions. Això si utilitzant l’acceptació i la humilitat com el camí a seguir.
Anem a ser pràctics. Ens pot donar alguns exemples?
Molt senzill. Aprofitem aquells moments perduts (viatjar en transport públic, la cua del supermercat, una retenció en el cotxe…) per aturar-nos un instant i estar amb nosaltres mateixos.
Quan ens trobem molt estresats, simplement anar al bany i parar durant 1 minut sent plenament conscients de la respiració. Els resultats son espectaculars!!!
Ens podrem considerar “petits mestres” quan siguem capaços de fer al dia dos meditacions de 20 minuts. Però si tan sols fem 5 o 10 minuts ja es suficient.
També proposa dos tipus de meditació adreçades als nens…
Si, al llibre hi ha mes de 20 meditacions pràctiques i curtes. També hi ha 2 meditacions per a nens a partir de 3 anys; una d’escoltar sons en el silenci i una altra d’una dutxa (imaginària) de color blau que els hi passa per tot el cos. S’ho passen molt bé!!
A la seva pàgina web els lectors poden deixar comentaris què li diuen?
Efectivament, a la web www.meditacioninmediata.com hi ha un e-mail per a posar qualsevol dubte o progressos de la meditació. La gent que prova la “meditació immediata” em diuen que estan molt contents amb els beneficis. Contesto a tots els correus i els aconsello. Alhora també fem cursos de meditació immediata per a que la gent pugui practicar en grup.
Escolta l’audio de l’entrevista amb molta més informació
Vicenç Alujas És sociòleg, ha cursat estudis de psicologia i el màster en Desenvolupament Personal i Lideratge a la Universitat de Barcelona. Diplomat en Criminologia, és coordinador de la Unitat Hospitalària Psiquiàtrica Penitenciària de Catalunya situada al CP Brians 1. La UHPP és l’únic hospital psiquiàtric penitenciari de l’Estat.
Format en meditació tradicional, també ha cursat mindfulness a la Universitat Internacional de València. Té una llarga experiència professional com a professor i formador que compagina amb la seva gran passió, que és ajudar els altres mitjançant la meditació, el coaching i el desenvolupament personal.
És creador i divulgador de la meditació immediata. El seu web és www.meditacioninmediata.com
